Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +890.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1184.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +890.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1184.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
8
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +512%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +103.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +512%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +103.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +174%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +281.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +681.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.4%
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +174%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +281.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +681.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +119.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.6%
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +119.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Հաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 51.07g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 3.4g 12.96g Հաց
Ճարպեր 11.7g 4.27g Մարմարե կեքս
Ածխաջրեր 79.5g 55.77g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 416kcal 313kcal Մարմարե կեքս
Շաքար 35.71g 6.42g Հաց
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 4.7g Հաց
Կալցիում 76mg 165mg Հաց
Երկաթ 1.62mg 4.09mg Հաց
Մագնեզիում 18mg 59mg Հաց
Ֆոսֆոր 275mg 188mg Մարմարե կեքս
Կալիում 123mg 223mg Հաց
Նատրիում 519mg 601mg Մարմարե կեքս
Ցինկ 0.35mg 1.47mg Հաց
Պղինձ 0.135mg 0.198mg Հաց
Մանգան 0.139mg 1.377mg Հաց
Սելեն 2.6µg 33.4µg Հաց
Վիտամին A 2IU 0IU Մարմարե կեքս
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Մարմարե կեքս
Վիտամին E 0.85mg 0.24mg Մարմարե կեքս
Վիտամին C 0mg 0.2mg Հաց
Վիտամին B1 0.181mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.13mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 1.546mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.096mg 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.025mg 0.153mg Հաց
Folate, total 36µg 86µg Հաց
Վիտամին K 2.8µg 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.105mg 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.127mg 0.258mg Հաց
Լեյցին 0.22mg 0.461mg Հաց
Լիզին 0.133mg 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.049mg 0.105mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.315mg Հաց
Վալին 0.164mg 0.31mg Հաց
Հիստիդին 0.065mg 0.15mg Հաց
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.989g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 1.019g Մարմարե կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 1.72g Մարմարե կեքս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մարմարե կեքս
38%
Հաց
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Նատրիում (difference - 82mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Հաց
Հաց is lower in Շաքար (difference - 29.29g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.461g)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: