Համեմատել Մարմարե կեքս և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարմարե կեքս

3

Ձկնկիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+969.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+265.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1888.5%

հավասար Պղինձ ~0.128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարմարե կեքս

3

Ձկնկիթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+155.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	11.54µg	481%
Խոլեստերին	0mg	479mg	160%
Սելեն	2.6µg	51.7µg	89%
Վիտամին B2	0.13mg	0.949mg	63%
Սպիտակուցներ	3.4g	28.62g	50%
Ֆոսֆոր	275mg	515mg	34%
Ածխաջրեր	79.5g	1.92g	26%
Վիտամին B5	0.096mg	1.154mg	21%
Վիտամին C	0mg	16.4mg	18%
Նատրիում	519mg	117mg	17%
Folate, total	36µg	92µg	14%
Վիտամին B6	0.025mg	0.185mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	0g	12%
Կալորիականություն	416kcal	204kcal	11%
Երկաթ	1.62mg	0.77mg	11%
Վիտամին A	1µg	91µg	10%
Ցինկ	0.35mg	1.28mg	8%
Վիտամին B1	0.181mg	0.277mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.75g	2.129g	7%
Վիտամին E	0.85mg		6%
Կալիում	123mg	283mg	5%
Կալցիում	76mg	28mg	5%
Մանգան	0.139mg	0.013mg	5%
Ճարպեր	11.7g	8.23g	5%
Վիտամին B3	1.546mg	2.192mg	4%
Հագեցած ճարպ	2.45g	1.866g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.779g	3.404g	3%
Կոֆեին	7mg		2%
Վիտամին K	2.8µg		2%
Մագնեզիում	18mg	26mg	2%
Պղինձ	0.135mg	0.128mg	1%
Choline, total	4.5mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	76.6g	1.92g	N/A
Շաքար	35.71g		N/A
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.375mg	0%
Տրեոնին	0.105mg	1.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	1.465mg	0%
Լեյցին	0.22mg	2.509mg	0%
Լիզին	0.133mg	2.179mg	0%
Մեթիոնին	0.049mg	0.71mg	0%
Ֆենիլալանին	0.158mg	1.401mg	0%
Վալին	0.164mg	1.676mg	0%
Հիստիդին	0.065mg	0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	1.747g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.105g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

2

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4040.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+741.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1791.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13%