Համեմատել Մարմարե կեքս և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարմարե կեքս

5

Մաֆին

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+223%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+215.4%

հավասար Կալիում ~121mg

հավասար Ցինկ ~0.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարմարե կեքս

0

Մաֆին

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+389.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1955.6%

հավասար Վիտամին B1 ~0.168mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.418mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.8µg	39.2µg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.779g	8.103g	29%
Ֆոսֆոր	275mg	146mg	18%
Choline, total	4.5mg	92.5mg	16%
Մանգան	0.139mg	0.449mg	13%
Սելեն	2.6µg	8.2µg	10%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Ածխաջրեր	79.5g	53g	9%
Պղինձ	0.135mg	0.06mg	8%
Նատրիում	519mg	336mg	8%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Օսլա		16.31g	7%
Վիտամին B5	0.096mg	0.47mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	1.1g	7%
Ճարպեր	11.7g	16.07g	7%
Վիտամին E	0.85mg	1.63mg	5%
Երկաթ	1.62mg	1.3mg	4%
Վիտամին B2	0.13mg	0.163mg	3%
Կալցիում	76mg	44mg	3%
Folate, total	36µg	48µg	3%
Հագեցած ճարպ	2.45g	2.844g	2%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Սպիտակուցներ	3.4g	4.49g	2%
Կալորիականություն	416kcal	375kcal	2%
Մագնեզիում	18mg	10mg	2%
Վիտամին A	1µg	21µg	2%
Վիտամին B1	0.181mg	0.168mg	1%
Վիտամին B3	1.546mg	1.418mg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Վիտամին B6	0.025mg	0.04mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	76.6g	51.9g	N/A
Կալիում	123mg	121mg	0%
Շաքար	35.71g	31.47g	N/A
Ցինկ	0.35mg	0.37mg	0%
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.75g	4.822g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.105mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.22mg	0.421mg	0%
Լիզին	0.133mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.049mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.158mg	0.277mg	0%
Վալին	0.164mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.065mg	0.128mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

2

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Մաֆին

3

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+705.2%