Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6775%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.024mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +451.6%
հավասար Ածխաջրեր ~82.4g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Մեղր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Մեղր DV% diff.
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Ֆոսֆոր 275mg 4mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0g 25%
Նատրիում 519mg 4mg 22%
Ճարպեր 11.7g 0g 18%
Վիտամին B1 0.181mg 0mg 15%
Երկաթ 1.62mg 0.42mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 0g 12%
Հագեցած ճարպ 2.45g 0g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0.2g 11%
Պղինձ 0.135mg 0.036mg 11%
Folate, total 36µg 2µg 9%
Վիտամին B3 1.546mg 0.121mg 9%
Վիտամին B2 0.13mg 0.038mg 7%
Կալցիում 76mg 6mg 7%
Սպիտակուցներ 3.4g 0.3g 6%
Կալորիականություն 416kcal 304kcal 6%
Վիտամին E 0.85mg 0mg 6%
Մագնեզիում 18mg 2mg 4%
Սելեն 2.6µg 0.8µg 3%
Մանգան 0.139mg 0.08mg 3%
Վիտամին K 2.8µg 0µg 2%
Կալիում 123mg 52mg 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 79.5g 82.4g 1%
Վիտամին B5 0.096mg 0.068mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Ցինկ 0.35mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 82.2g N/A
Շաքար 35.71g 82.12g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.025mg 0.024mg 0%
Choline, total 4.5mg 2.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.01mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.011mg 0%
Վալին 0.164mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.001mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Մարմարե կեքս
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 515mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.45g)
Which food is lower in Շաքար?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Շաքար (difference - 46.41g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: