Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Չորիսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 35% 60% 27% 93% 64% 161% 5.2% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +874.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +711.5%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Երկաթ ~1.59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 23% 158% 69% 96% 67% 122% 250% 4% 1.5% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2048.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Չորիսո DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Հագեցած ճարպ 2.45g 14.38g 54%
Ճարպեր 11.7g 38.27g 41%
Սպիտակուցներ 3.4g 24.1g 41%
Վիտամին B6 0.025mg 0.53mg 39%
Վիտամին B1 0.181mg 0.63mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 18.4g 34%
Սելեն 2.6µg 21.1µg 34%
Նատրիում 519mg 1235mg 31%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Ցինկ 0.35mg 3.41mg 28%
Ածխաջրեր 79.5g 1.86g 26%
Վիտամին B3 1.546mg 5.131mg 22%
Վիտամին B5 0.096mg 1.12mg 20%
Ֆոսֆոր 275mg 150mg 18%
Choline, total 4.5mg 96.7mg 17%
Վիտամին B2 0.13mg 0.3mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0g 12%
Folate, total 36µg 2µg 9%
Վիտամին D 0IU 61IU 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.5µg 8%
Կալիում 123mg 398mg 8%
Կալցիում 76mg 8mg 7%
Պղինձ 0.135mg 0.08mg 6%
Մանգան 0.139mg 0.04mg 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.22mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 3.46g 2%
Կալորիականություն 416kcal 455kcal 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 1.86g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Երկաթ 1.62mg 1.59mg 0%
Շաքար 35.71g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 1.473mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 2.206mg 0%
Լեյցին 0.22mg 1.708mg 0%
Լիզին 0.133mg 2.414mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 1.149mg 0%
Վալին 0.164mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.721mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
24% 38% 2% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 24.1 գ
Ճարպեր: 38.27 գ
Ածխաջրեր: 1.86 գ
Ջուր: 31.85 գ
Այլ: 3.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +608.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +927.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
40% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +287.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.46g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորիսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173859/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: