Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +542.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +457.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +546.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +808%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +242.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +482.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1571%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +422%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Պանիր կամամբեր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.45g 15.259g 58%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Սպիտակուցներ 3.4g 19.8g 33%
Կալցիում 76mg 388mg 31%
Վիտամին B2 0.13mg 0.488mg 28%
Վիտամին A 1µg 241µg 27%
Ածխաջրեր 79.5g 0.46g 26%
Վիտամին B5 0.096mg 1.364mg 25%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Սելեն 2.6µg 14.5µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.724g 20%
Ճարպեր 11.7g 24.26g 19%
Ցինկ 0.35mg 2.38mg 18%
Երկաթ 1.62mg 0.33mg 16%
Վիտամին B6 0.025mg 0.227mg 16%
Նատրիում 519mg 842mg 14%
Պղինձ 0.135mg 0.021mg 13%
Վիտամին B1 0.181mg 0.028mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0g 12%
Ֆոսֆոր 275mg 347mg 10%
Folate, total 36µg 62µg 7%
Վիտամին B3 1.546mg 0.63mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 7.023g 6%
Կալորիականություն 416kcal 300kcal 6%
Մանգան 0.139mg 0.038mg 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.21mg 4%
Choline, total 4.5mg 15.4mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Կալիում 123mg 187mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 0.46g N/A
Մագնեզիում 18mg 20mg 0%
Շաքար 35.71g 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.22mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.133mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 1.105mg 0%
Վալին 0.164mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.683mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Պանիր կամամբեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Մարմարե կեքս
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 35.25g)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Նատրիում (difference - 323mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.809g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is cheaper (difference - $2.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: