Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +385.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +688.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15228.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1447.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2106.7%
հավասար Վիտամին E ~0.82mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.541mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.139mg 21.306mg 920%
Folate, total 36µg 557µg 130%
Պղինձ 0.135mg 0.656mg 58%
Վիտամին B6 0.025mg 0.535mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 12.2g 37%
Երկաթ 1.62mg 4.31mg 34%
Սպիտակուցներ 3.4g 20.47g 34%
Վիտամին B5 0.096mg 1.588mg 30%
Վիտամին B1 0.181mg 0.477mg 25%
Ցինկ 0.35mg 2.76mg 22%
Նատրիում 519mg 24mg 22%
Կալիում 123mg 718mg 18%
Choline, total 4.5mg 99.3mg 17%
Մագնեզիում 18mg 79mg 15%
Ճարպեր 11.7g 6.04g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 1.377g 8%
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.603g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 2.731g 7%
Ածխաջրեր 79.5g 62.95g 6%
Վիտամին B2 0.13mg 0.212mg 6%
Սելեն 2.6µg 0µg 5%
Վիտամին K 2.8µg 9µg 5%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Ֆոսֆոր 275mg 252mg 3%
Կալորիականություն 416kcal 378kcal 2%
Կալցիում 76mg 57mg 2%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 50.75g N/A
Շաքար 35.71g 10.7g N/A
Վիտամին E 0.85mg 0.82mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Վիտամին B3 1.546mg 1.541mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.22mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.133mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 1.103mg 0%
Վալին 0.164mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +502.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +245%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: