Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мраморный пирог или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мраморный пирог vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +33.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +338.9%
Содержит больше КалийКалий +483.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166%
Содержит больше МедьМедь +385.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +688.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +15228.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~252mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +163.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1554.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2040%
Содержит больше Витамин KВитамин K +221.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1447.2%
Содержит больше ХолинХолин +2106.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.541mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мраморный пирог Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.139mg 21.306mg 920%
Витамин B9 36µg 557µg 130%
Медь 0.135mg 0.656mg 58%
Витамин B6 0.025mg 0.535mg 39%
Клетчатка 2.9g 12.2g 37%
Железо 1.62mg 4.31mg 34%
Белки 3.4g 20.47g 34%
Витамин B5 0.096mg 1.588mg 30%
Витамин B1 0.181mg 0.477mg 25%
Цинк 0.35mg 2.76mg 22%
Натрий 519mg 24mg 22%
Калий 123mg 718mg 18%
Холин 4.5mg 99.3mg 17%
Магний 18mg 79mg 15%
Жиры 11.7g 6.04g 9%
Мононенасыщенные жиры 4.75g 1.377g 8%
Насыщенные жиры 2.45g 0.603g 8%
Полиненасыщенные жиры 3.779g 2.731g 7%
Углеводы 79.5g 62.95g 6%
Витамин B2 0.13mg 0.212mg 6%
Селен 2.6µg 0µg 5%
Витамин K 2.8µg 9µg 5%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Фосфор 275mg 252mg 3%
Калорийность 416kcal 378kcal 2%
Кальций 76mg 57mg 2%
Кофеин 7mg 0mg 2%
Чистые углеводы 76.6g 50.75g N/A
Сахар 35.71g 10.7g N/A
Витамин E 0.85mg 0.82mg 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Витамин B3 1.546mg 1.541mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.2mg 0%
Треонин 0.105mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.22mg 1.465mg 0%
Лизин 0.133mg 1.377mg 0%
Метионин 0.049mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.158mg 1.103mg 0%
Валин 0.164mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.065mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +93.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.3%
Содержит больше БелкиБелки +502.1%
Содержит больше ВодаВода +147.7%
Содержит больше ДругоеДругое +24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +245%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.