Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մարմարե կեքս
  5. Compare
  6. Մարմարե կեքս vs. Օմարներ հում

Համեմատել Մարմարե կեքս և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +899.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +908.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2346.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +805%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1462.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.591mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.135mg 1.349mg 135%
Սելեն 2.6µg 63.6µg 111%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Ցինկ 0.35mg 3.53mg 29%
Վիտամին B5 0.096mg 1.449mg 27%
Ածխաջրեր 79.5g 0g 27%
Սպիտակուցներ 3.4g 16.52g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.296g 23%
Կալորիականություն 416kcal 77kcal 17%
Երկաթ 1.62mg 0.26mg 17%
Ճարպեր 11.7g 0.75g 17%
Ֆոսֆոր 275mg 161mg 16%
Վիտամին B1 0.181mg 0.02mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0g 12%
Choline, total 4.5mg 70.3mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 0.22g 11%
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.181g 10%
Վիտամին B2 0.13mg 0.014mg 9%
Folate, total 36µg 10µg 7%
Վիտամին B6 0.025mg 0.104mg 6%
Մագնեզիում 18mg 38mg 5%
Մանգան 0.139mg 0.056mg 4%
Նատրիում 519mg 423mg 4%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Կալիում 123mg 200mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 0µg 2%
Կալցիում 76mg 84mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 35.71g 0g N/A
Վիտամին E 0.85mg 0.87mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B3 1.546mg 1.591mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.22mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.133mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.68mg 0%
Վալին 0.164mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +385.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2511.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2059.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1176.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: