Համեմատել Մարջորամ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +279% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +333% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +795.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +7242.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +40200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +522.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +389.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1393.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 82.71mg | 19.1mg | 795% |
| Վիտամին K | 621.7µg | 99.8µg | 435% |
| Վիտամին E | 1.69mg | 25.24mg | 157% |
| Կալցիում | 1990mg | 525mg | 147% |
| Մանգան | 5.433mg | 8.3mg | 125% |
| Վիտամին B6 | 1.19mg | 0.105mg | 83% |
| Սելեն | 4.5µg | 40.3µg | 65% |
| Վիտամին C | 51.4mg | 0.7mg | 56% |
| Folate, total | 274µg | 56µg | 55% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 40.3g | 53.2g | 52% |
| Վիտամին A | 403µg | 1µg | 45% |
| Մագնեզիում | 346mg | 255mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.07mg | 21% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.94g | 8.782g | 20% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.255g | 16% | |
| Ճարպեր | 7.04g | 14.01g | 11% |
| Կալիում | 1522mg | 1170mg | 10% |
| Ցինկ | 3.6mg | 4.7mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 367mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.289mg | 0.176mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.316mg | 0.2mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.405g | 3.056g | 9% |
| Պղինձ | 1.133mg | 1.2mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 4.12mg | 3.26mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 1.648g | 5% |
| Choline, total | 43.6mg | 64.2mg | 4% |
| Կալորիականություն | 271kcal | 325kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 12.66g | 14.29g | 3% |
| Ածխաջրեր | 60.56g | 55.83g | 2% |
| Նատրիում | 77mg | 52mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.79g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 214kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 10 | 7.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.26g | 2.63g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | 2.76g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.35mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.63mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.89mg | 0% | |
| Լիզին | 0.7mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.58mg | 0% | |
| Վալին | 0.75mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.29mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.66 գ
Ճարպեր:
7.04 գ
Ածխաջրեր:
60.56 գ
Ջուր:
7.64 գ
Այլ:
12.1 գ
Սպիտակուցներ:
14.29 գ
Ճարպեր:
14.01 գ
Ածխաջրեր:
55.83 գ
Ջուր:
8.8 գ
Այլ:
7.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +99% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~55.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.056 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +834.3% |
