Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարջորամ և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարջորամ vs Կծվիչ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +887.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +518.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1853.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 597% 3102% 248% 132% 135% 11% 99% 378% 709% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 16% 20% 14% 22% 55% 23% 20% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +887.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +518.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1853.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +403300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +967.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1530.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47723.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 485% 34% 0% 172% 73% 73% 78% 0% 275% 206% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 83% 2% 6% 8% 6% 17% 43% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +403300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +967.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1530.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +380.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47723.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +972.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +920.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1013.6%
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +972.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +920.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1013.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1199.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.405 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1199.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարջորամ Կծվիչ սովորական
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարջորամ Կծվիչ սովորական Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.26g 7.99g Մարջորամ
Սպիտակուցներ 12.66g 1.18g Մարջորամ
Ճարպեր 7.04g 0.69g Մարջորամ
Ածխաջրեր 60.56g 11.29g Մարջորամ
Կալորիականություն 271kcal 48kcal Մարջորամ
Շաքար 4.09g 7.99g Մարջորամ
Բջջանյութ(Fiber) 40.3g 3.3g Մարջորամ
Կալցիում 1990mg 56mg Մարջորամ
Երկաթ 82.71mg 0.42mg Մարջորամ
Մագնեզիում 346mg 27mg Մարջորամ
Ֆոսֆոր 306mg 31mg Մարջորամ
Կալիում 1522mg 246mg Մարջորամ
Նատրիում 77mg 420mg Մարջորամ
Ցինկ 3.6mg 0.83mg Մարջորամ
Պղինձ 1.133mg 0.058mg Մարջորամ
Մանգան 5.433mg 0.126mg Մարջորամ
Սելեն 4.5µg 2.8µg Մարջորամ
Վիտամին A 8068IU 2IU Մարջորամ
Վիտամին A, RAE 403µg 0µg Մարջորամ
Վիտամին E 1.69mg 0.01mg Մարջորամ
Վիտամին C 51.4mg 24.9mg Մարջորամ
Վիտամին B1 0.289mg 0.008mg Մարջորամ
Վիտամին B2 0.316mg 0.024mg Մարջորամ
Վիտամին B3 4.12mg 0.386mg Մարջորամ
Վիտամին B5 0.093mg Կծվիչ սովորական
Վիտամին B6 1.19mg 0.073mg Մարջորամ
Folate, total 274µg 57µg Մարջորամ
Վիտամին K 621.7µg 1.3µg Մարջորամ
Հագեցած ճարպ 0.529g 0.09g Կծվիչ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94g 0.13g Մարջորամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405g 0.339g Մարջորամ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարջորամ Կծվիչ սովորական
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
246%
Մարջորամ
14%
Կծվիչ սովորական
Mineral Summary Score
543%
Մարջորամ
22%
Կծվիչ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մարջորամ
Մարջորամ is lower in Շաքար (difference - 3.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարջորամ
Մարջորամ is lower in Նատրիում (difference - 343mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մարջորամ
Մարջորամ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Մարջորամ
Մարջորամ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Մարջորամ
Մարջորամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մարջորամ
Մարջորամ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծվիչ սովորական
Կծվիչ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.439g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients
  2. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: