Համեմատել Մարջորամ և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +406.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +196.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +168.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +144.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +13333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +376% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2640% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +44.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 82.71mg | 16.33mg | 830% |
| Վիտամին K | 621.7µg | 518% | |
| Մանգան | 5.433mg | 1.833mg | 157% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 40.3g | 21.1g | 77% |
| Վիտամին B6 | 1.19mg | 0.25mg | 72% |
| Folate, total | 274µg | 10µg | 66% |
| Կալցիում | 1990mg | 1516mg | 47% |
| Վիտամին A | 403µg | 3µg | 44% |
| Պղինձ | 1.133mg | 0.78mg | 39% |
| Վիտամին C | 51.4mg | 21mg | 34% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.405g | 1.01g | 23% |
| Մագնեզիում | 346mg | 256mg | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.94g | 9.41g | 21% |
| Ցինկ | 3.6mg | 5.2mg | 15% |
| Սելեն | 4.5µg | 12.1µg | 14% |
| Ճարպեր | 7.04g | 14.54g | 12% |
| Վիտամին E | 1.69mg | 11% | |
| Վիտամին B1 | 0.289mg | 0.418mg | 11% |
| Կալիում | 1522mg | 1186mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 4.12mg | 2.807mg | 8% |
| Choline, total | 43.6mg | 8% | |
| Սպիտակուցներ | 12.66g | 15.98g | 7% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 277mg | 4% |
| Կալորիականություն | 271kcal | 305kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 60.56g | 55.17g | 2% |
| Նատրիում | 77mg | 20mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.316mg | 0.284mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 0.73g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.7g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 214kcal | 191kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 10 | 14 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.26g | 34.07g | N/A |
| Շաքար | 4.09g | N/A | |
| Տրեոնին | 0.575mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.767mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.925mg | 0% | |
| Լիզին | 1.038mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.143mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0% | |
| Վալին | 1.12mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.32mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.66 գ
Ճարպեր:
7.04 գ
Ածխաջրեր:
60.56 գ
Ջուր:
7.64 գ
Այլ:
12.1 գ
Սպիտակուցներ:
15.98 գ
Ճարպեր:
14.54 գ
Ածխաջրեր:
55.17 գ
Ջուր:
7.7 գ
Այլ:
6.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +106.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~55.17g
հավասար
Ջուր
~7.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.01 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +336.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +901.1% |
