Համեմատել Մարս և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1900% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 11.651g | 2.126g | 43% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 28% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 24% | |
| Ածխաջրեր | 72.4g | 8.53g | 21% |
| Պղինձ | 0.19mg | 21% | |
| Folate, total | 81µg | 20% | |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 20% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 6.7g | 19% |
| Վիտամին K | 21µg | 18% | |
| Կալորիականություն | 475kcal | 160kcal | 16% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 14% | |
| Կալիում | 485mg | 14% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 12% | |
| Վիտամին C | 0.5mg | 10mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 10% | |
| Կալցիում | 90mg | 12mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 7% | |
| Ճարպեր | 19.32g | 14.66g | 7% |
| Մագնեզիում | 29mg | 7% | |
| Նատրիում | 136mg | 7mg | 6% |
| Մանգան | 0.142mg | 6% | |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 6% | |
| Ցինկ | 0.64mg | 6% | |
| Սպիտակուցներ | 4.28g | 2g | 5% |
| Խոլեստերին | 12mg | 0mg | 4% |
| Երկաթ | 0.86mg | 0.55mg | 4% |
| Choline, total | 14.2mg | 3% | |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | |
| Վիտամին A | 7µg | 1% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 70.4g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 58.94g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.131g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.143mg | 0% | |
| Լիզին | 0.132mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.107mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +114% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +748.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +4207.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.8% |
