Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարս և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարս vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 27% 0% 32% 0% 0% 0% 18% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 72% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 4.28 գ
Ճարպեր: 19.32 գ
Ածխաջրեր: 72.4 գ
Ջուր: 1.7 գ
Այլ: 2.3 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3266.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարս Ընտանի սագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարս Ընտանի սագ DV% diff.
Սպիտակուցներ 4.28g 28.97g 49%
Սելեն 25.5µg 46%
Ֆոսֆոր 309mg 44%
Վիտամին B5 1.834mg 37%
Վիտամին B6 0.47mg 36%
Հագեցած ճարպ 11.651g 4.56g 32%
Պղինձ 0.276mg 31%
Վիտամին B2 0.39mg 30%
Ցինկ 3.17mg 29%
Խոլեստերին 12mg 96mg 28%
Վիտամին B3 4.081mg 26%
Երկաթ 0.86mg 2.87mg 25%
Ածխաջրեր 72.4g 0g 24%
Վիտամին B12 0.49µg 20%
Կալորիականություն 475kcal 238kcal 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 11%
Կալիում 388mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 10%
Ճարպեր 19.32g 12.67g 10%
Վիտամին B1 0.092mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Կալցիում 90mg 14mg 8%
Մագնեզիում 25mg 6%
Նատրիում 136mg 76mg 3%
Folate, total 12µg 3%
Մանգան 0.024mg 1%
Վիտամին A 12µg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 70.4g 0g N/A
Շաքար 58.94g N/A
Տրանս ճարպ 0.131g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0%
Լիզին 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0%
Վալին 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարս Ընտանի սագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մարս
37%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
8%
Մարս
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մարս
Մարս is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 58.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.091g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168814/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: