Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարս և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարս vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 27% 0% 32% 0% 0% 0% 18% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +683.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +860%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարս Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 625µg 156%
Պղինձ 0.941mg 105%
Երկաթ 0.86mg 6.74mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 16.3g 57%
Ֆոսֆոր 367mg 52%
Վիտամին B1 0.621mg 52%
Հագեցած ճարպ 11.651g 0.348g 51%
Մագնեզիում 189mg 45%
Մանգան 1.035mg 45%
Սպիտակուցներ 4.28g 23.86g 39%
Վիտամին B5 1.91mg 38%
Կալիում 1246mg 37%
Վիտամին B6 0.382mg 29%
Ճարպեր 19.32g 1.15g 28%
Ցինկ 2.68mg 24%
Choline, total 97.9mg 18%
Վիտամին B2 0.233mg 18%
Սելեն 8.2µg 15%
Վիտամին B3 2.251mg 14%
Վիտամին K 9µg 8%
Կալորիականություն 475kcal 347kcal 6%
Նատրիում 136mg 15mg 5%
Վիտամին C 0.5mg 4.8mg 5%
Կալցիում 90mg 132mg 4%
Խոլեստերին 12mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384g 3%
Ածխաջրեր 72.4g 62.62g 3%
Վիտամին A 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 70.4g 46.32g N/A
Շաքար 58.94g 6.6g N/A
Տրանս ճարպ 0.131g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 72% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 4.28 գ
Ճարպեր: 19.32 գ
Ածխաջրեր: 72.4 գ
Ջուր: 1.7 գ
Այլ: 2.3 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +457.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +432.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168814/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: