Համեմատել Մարս և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

1

Խուրմա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+190.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%

հավասար Մագնեզիում ~mg

հավասար Պղինձ ~mg

հավասար Ցինկ ~mg

հավասար Մանգան ~mg

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

0

Խուրմա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+13100%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0.5mg	66mg	73%
Հագեցած ճարպ	11.651g		53%
Ճարպեր	19.32g	0.4g	29%
Երկաթ	0.86mg	2.5mg	21%
Կալորիականություն	475kcal	127kcal	17%
Ածխաջրեր	72.4g	33.5g	13%
Կալիում		310mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2g		8%
Սպիտակուցներ	4.28g	0.8g	7%
Նատրիում	136mg	1mg	6%
Կալցիում	90mg	27mg	6%
Ֆոսֆոր		26mg	4%
Խոլեստերին	12mg	0mg	4%
Զուտ ածխաջրեր	70.4g	33.5g	N/A
Շաքար	58.94g		N/A
Տրանս ճարպ	0.131g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.014mg	0%
Տրեոնին		0.041mg	0%
Իզոլեյցին		0.035mg	0%
Լեյցին		0.058mg	0%
Լիզին		0.045mg	0%
Մեթիոնին		0.007mg	0%
Ֆենիլալանին		0.036mg	0%
Վալին		0.042mg	0%
Հիստիդին		0.016mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարս

4

Սպիտակուցներ: 4.28 գ

Ճարպեր: 19.32 գ

Ածխաջրեր: 72.4 գ

Ջուր: 1.7 գ

Այլ: 2.3 գ

Խուրմա

1

Սպիտակուցներ: 0.8 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 64.4 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+435%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4730%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+155.6%