Համեմատել Մարս և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

1

Մեքսիկական տակո

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-65.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+38.4%

հավասար Կալցիում ~89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

1

Մեքսիկական տակո

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+25%

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12		0.93µg	39%
Հագեցած ճարպ	11.651g	4.384g	33%
Ֆոսֆոր		178mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ		3.042g	20%
Ածխաջրեր	72.4g	19.85g	18%
Սելեն		9.2µg	17%
Ցինկ		1.75mg	16%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Կալորիականություն	475kcal	226kcal	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ		4.411g	11%
Նատրիում	136mg	397mg	11%
Մանգան		0.249mg	11%
Ճարպեր	19.32g	12.7g	10%
Վիտամին B3		1.65mg	10%
Պղինձ		0.077mg	9%
Սպիտակուցներ	4.28g	8.86g	9%
Մագնեզիում		32mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	3.9g	8%
Վիտամին B6		0.09mg	7%
Choline, total		32mg	6%
Կալիում		209mg	6%
Օսլա		14.78g	6%
Խոլեստերին	12mg	28mg	5%
Folate, total		19µg	5%
Վիտամին B2		0.06mg	5%
Վիտամին B1		0.05mg	4%
Երկաթ	0.86mg	1.19mg	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին A		20µg	2%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	70.4g	15.95g	N/A
Կալցիում	90mg	89mg	0%
Շաքար	58.94g	0.9g	N/A
Տրանս ճարպ	0.131g	0.467g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարս

3

Սպիտակուցներ: 4.28 գ

Ճարպեր: 19.32 գ

Ածխաջրեր: 72.4 գ

Ջուր: 1.7 գ

Այլ: 2.3 գ

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3254.1%