Համեմատել Մարս և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

3

Նաչոս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարս

0

Նաչոս

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+120%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	11.651g	2.173g	43%
Մոնոչհագեցած ճարպ		14.02g	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ		5.04g	34%
Ֆոսֆոր		198mg	28%
Վիտամին E		4.08mg	27%
Վիտամին B6		0.215mg	17%
Սելեն		8.6µg	16%
Վիտամին K		19.3µg	16%
Ածխաջրեր	72.4g	34.91g	12%
Օսլա		28.33g	12%
Կալիում		362mg	11%
Մագնեզիում		42mg	10%
Վիտամին B1		0.123mg	10%
Վիտամին B2		0.133mg	10%
Մանգան		0.187mg	8%
Նատրիում	136mg	313mg	8%
Վիտամին B5		0.38mg	8%
Ցինկ		0.86mg	8%
Պղինձ		0.064mg	7%
Կալորիականություն	475kcal	343kcal	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	3.2g	5%
Choline, total		26.4mg	5%
Վիտամին B3		0.63mg	4%
Վիտամին B12		0.07µg	3%
Կալցիում	90mg	63mg	3%
Folate, total		10µg	3%
Խոլեստերին	12mg	3mg	3%
Ճարպեր	19.32g	21.5g	3%
Վիտամին A		5µg	1%
Երկաթ	0.86mg	0.75mg	1%
Վիտամին C	0.5mg	1.1mg	1%
Սպիտակուցներ	4.28g	4.32g	0%
Զուտ ածխաջրեր	70.4g	31.71g	N/A
Շաքար	58.94g	2.17g	N/A
Տրանս ճարպ	0.131g	0.058g	N/A
Տրիպտոֆան		0.042mg	0%
Տրեոնին		0.156mg	0%
Իզոլեյցին		0.187mg	0%
Լեյցին		0.521mg	0%
Լիզին		0.156mg	0%
Մեթիոնին		0.094mg	0%
Ֆենիլալանին		0.229mg	0%
Վալին		0.25mg	0%
Հիստիդին		0.135mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.617g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.343g	N/A