Համեմատել Մարս և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +207.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1725.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.86mg | 15.7mg | 186% |
| Պղինձ | 1.658mg | 184% | |
| Մանգան | 2.517mg | 109% | |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 101% | |
| Folate, total | 375µg | 94% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 75% | |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 73% | |
| Մագնեզիում | 280mg | 67% | |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 67% | |
| Սպիտակուցներ | 4.28g | 36.49g | 64% |
| Կալիում | 1797mg | 53% | |
| Ցինկ | 4.89mg | 44% | |
| Հագեցած ճարպ | 11.651g | 2.884g | 40% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Սելեն | 17.8µg | 32% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 9.3g | 29% |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 29% | |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Կալցիում | 90mg | 277mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 16% | |
| Ածխաջրեր | 72.4g | 30.16g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 11% | |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 10% | |
| Նատրիում | 136mg | 2mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Վիտամին C | 0.5mg | 6mg | 6% |
| Խոլեստերին | 12mg | 0mg | 4% |
| Կալորիականություն | 475kcal | 446kcal | 1% |
| Ճարպեր | 19.32g | 19.94g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 70.4g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 58.94g | 7.33g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.131g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0% | |
| Լեյցին | 3.309mg | 0% | |
| Լիզին | 2.706mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0% | |
| Վալին | 2.029mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +140.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +752.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +402.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +111.7% |
հավասար
Ճարպեր
~19.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75.2% |