Համեմատել Մարս և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +309.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +40% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +60% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.28 գ
Ճարպեր:
19.32 գ
Ածխաջրեր:
72.4 գ
Ջուր:
1.7 գ
Այլ:
2.3 գ
Սպիտակուցներ:
3.77 գ
Ճարպեր:
6.73 գ
Ածխաջրեր:
7.4 գ
Ջուր:
80.66 գ
Այլ:
1.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +187.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +878.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +59.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +4644.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
11.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.586 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.5% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 11.651g | 2.152g | 43% |
| Ածխաջրեր | 72.4g | 7.4g | 22% |
| Կալորիականություն | 475kcal | 105kcal | 19% |
| Ճարպեր | 19.32g | 6.73g | 19% |
| Ֆոսֆոր | 101mg | 14% | |
| Վիտամին B2 | 0.184mg | 14% | |
| Վիտամին B12 | 0.3µg | 13% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.586g | 11% | |
| Երկաթ | 0.86mg | 0.21mg | 8% |
| Վիտամին A | 73µg | 8% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 0.1g | 8% |
| Նատրիում | 136mg | 328mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.67g | 7% | |
| Վիտամին B5 | 0.339mg | 7% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.2µg | 6% | |
| Սելեն | 3.3µg | 6% | |
| Վիտամին D | 49IU | 6% | |
| Կալիում | 163mg | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 5% | |
| Ցինկ | 0.42mg | 4% | |
| Կալցիում | 90mg | 126mg | 4% |
| Մագնեզիում | 15mg | 4% | |
| Choline, total | 14.1mg | 3% | |
| Վիտամին B6 | 0.041mg | 3% | |
| Folate, total | 9µg | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.261mg | 2% | |
| Խոլեստերին | 12mg | 8mg | 1% |
| Մանգան | 0.024mg | 1% | |
| Վիտամին E | 0.17mg | 1% | |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Պղինձ | 0.013mg | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 4.28g | 3.77g | 1% |
| Վիտամին C | 0.5mg | 0.8mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 70.4g | 7.3g | N/A |
| Շաքար | 58.94g | 4.78g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.131g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.046mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.147mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.198mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.32mg | 0% | |
| Լիզին | 0.259mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.082mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0% | |
| Վալին | 0.219mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.089mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
15%
Mineral Summary Score
8%
19%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոուս Բեշամել is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոուս Բեշամել is lower in Շաքար (difference - 54.16g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոուս Բեշամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.499g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Սոուս Բեշամել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոուս Բեշամել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մարս is lower in Նատրիում (difference - 192mg)