Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +455.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.8%
հավասար Ցինկ ~0.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +587%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +201%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +954.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1010.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +496.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2837%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1146.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Սելեն 36.9µg 8.9µg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 7.516g 46%
Նատրիում 0mg 764mg 33%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Վիտամին C 0mg 27.6mg 31%
Վիտամին B6 0.115mg 0.448mg 26%
Ճարպեր 1.4g 14.76g 21%
Վիտամին B1 0.387mg 0.158mg 19%
Երկաթ 3.16mg 1.67mg 19%
Ածխաջրեր 83.7g 27.81g 19%
Մանգան 0.65mg 0.26mg 17%
Կալիում 112mg 622mg 15%
Վիտամին B3 3.892mg 1.672mg 14%
Պղինձ 0.06mg 0.18mg 13%
Choline, total 10.8mg 74.2mg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Հագեցած ճարպ 0.226g 2.496g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 3.73g 9%
Օսլա 20.88g 9%
Վիտամին B2 0.291mg 0.173mg 9%
Սպիտակուցներ 10g 6.08g 8%
Folate, total 17µg 41µg 6%
Վիտամին B5 0.443mg 0.757mg 6%
Կալորիականություն 395kcal 268kcal 6%
Ֆոսֆոր 89mg 128mg 6%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Մագնեզիում 25mg 36mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.7µg 2%
Կալցիում 13mg 32mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 3.3g 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Վիտամին E 0.06mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 24.51g N/A
Շաքար 0.29g 1.79g N/A
Ցինկ 0.68mg 0.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.692mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.193mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.3mg 0%
Վալին 0.42mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Մացա
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Mineral Summary Score
51%
Մացա
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 1.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 764mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.27g)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: