Համեմատել Մացա և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մացա

0

Մացա

0

հավասար Մագնեզիում ~25mg

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Կալիում ~112mg

հավասար Երկաթ ~3.16mg

հավասար Պղինձ ~0.06mg

հավասար Ցինկ ~0.68mg

հավասար Ֆոսֆոր ~89mg

հավասար Նատրիում ~0mg

հավասար Մանգան ~0.65mg

հավասար Սելեն ~36.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մացա

0

Մացա

0

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.06mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.387mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.291mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.892mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.443mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.115mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0.3µg

հավասար Folate, total ~17µg

հավասար Choline, total ~10.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	395kcal	395kcal	0%
Սպիտակուցներ	10g	10g	0%
Ճարպեր	1.4g	1.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	80.7g	80.7g	N/A
Ածխաջրեր	83.7g	83.7g	0%
Մագնեզիում	25mg	25mg	0%
Կալցիում	13mg	13mg	0%
Կալիում	112mg	112mg	0%
Երկաթ	3.16mg	3.16mg	0%
Շաքար	0.29g	0.29g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	3g	3g	0%
Պղինձ	0.06mg	0.06mg	0%
Ցինկ	0.68mg	0.68mg	0%
Ֆոսֆոր	89mg	89mg	0%
Վիտամին E	0.06mg	0.06mg	0%
Մանգան	0.65mg	0.65mg	0%
Սելեն	36.9µg	36.9µg	0%
Վիտամին B1	0.387mg	0.387mg	0%
Վիտամին B2	0.291mg	0.291mg	0%
Վիտամին B3	3.892mg	3.892mg	0%
Վիտամին B5	0.443mg	0.443mg	0%
Վիտամին B6	0.115mg	0.115mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.3µg	0%
Folate, total	17µg	17µg	0%
Choline, total	10.8mg	10.8mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.226g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.127g	0.127g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.603g	0.603g	0%
Տրիպտոֆան	0.116mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.267mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.371mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.692mg	0.692mg	0%
Լիզին	0.193mg	0.193mg	0%
Մեթիոնին	0.176mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	0.494mg	0.494mg	0%
Վալին	0.42mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.213mg	0.213mg	0%