Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1304%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +360.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6703.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1039.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +278.5%
հավասար Սելեն ~34.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +786%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +587%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +137%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.06mg 4.082mg 447%
Երկաթ 3.16mg 14.55mg 142%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 21.773g 141%
Կալցիում 13mg 975mg 96%
Մանգան 0.65mg 2.46mg 79%
Մագնեզիում 25mg 351mg 78%
Ֆոսֆոր 89mg 629mg 77%
Ճարպեր 1.4g 49.67g 74%
Ցինկ 0.68mg 7.75mg 64%
Վիտամին B6 0.115mg 0.79mg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 18.759g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 11.8g 35%
Վիտամին B1 0.387mg 0.791mg 34%
Հագեցած ճարպ 0.226g 6.957g 31%
Folate, total 17µg 97µg 20%
Ածխաջրեր 83.7g 23.45g 20%
Սպիտակուցներ 10g 17.73g 15%
Կալիում 112mg 468mg 10%
Կալորիականություն 395kcal 573kcal 9%
Վիտամին B5 0.443mg 0.05mg 8%
Սելեն 36.9µg 34.4µg 5%
Վիտամին B3 3.892mg 4.515mg 4%
Choline, total 10.8mg 25.6mg 3%
Վիտամին B2 0.291mg 0.247mg 3%
Վիտամին E 0.06mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 11.65g N/A
Շաքար 0.29g 0.3g N/A
Նատրիում 0mg 11mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.692mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.193mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.176mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.494mg 0.94mg 0%
Վալին 0.42mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3447.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +643.3%
հավասար Ջուր ~4.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14670.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3510.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: