Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մացա և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մացա vs Օղաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 119% 18% 39% 10% 0% 19% 20% 85% 202%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +104%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.403
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 97% 68% 73% 27% 27% 13% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
հավասար Վիտամին B1 - 0.403

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +205%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.2
հավասար Ճարպեր - 1.53
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +205%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.2
հավասար Ճարպեր - 1.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.2%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մացա Օղաբլիթ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մացա Օղաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 80.7g 44.79g Մացա
Սպիտակուցներ 10g 10.2g Օղաբլիթ
Ճարպեր 1.4g 1.53g Օղաբլիթ
Ածխաջրեր 83.7g 48.89g Մացա
Կալորիականություն 395kcal 250kcal Մացա
Շաքար 0.29g 6.12g Մացա
Բջջանյութ(Fiber) 3g 4.1g Օղաբլիթ
Կալցիում 13mg 20mg Օղաբլիթ
Երկաթ 3.16mg 2.76mg Մացա
Մագնեզիում 25mg 51mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 89mg 142mg Օղաբլիթ
Կալիում 112mg 165mg Օղաբլիթ
Նատրիում 0mg 439mg Մացա
Ցինկ 0.68mg 1.1mg Օղաբլիթ
Պղինձ 0.06mg 0.175mg Օղաբլիթ
Մանգան 0.65mg 1.43mg Օղաբլիթ
Սելեն 36.9µg 28.7µg Մացա
Վիտամին E 0.06mg 0.32mg Օղաբլիթ
Վիտամին B1 0.387mg 0.403mg Օղաբլիթ
Վիտամին B2 0.291mg 0.209mg Մացա
Վիտամին B3 3.892mg 3.37mg Մացա
Վիտամին B5 0.443mg 0.375mg Մացա
Վիտամին B6 0.115mg 0.147mg Օղաբլիթ
Folate, total 17µg 76µg Օղաբլիթ
Վիտամին K 0.3µg 1.5µg Օղաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.116mg Մացա
Տրեոնին 0.267mg Մացա
Իզոլեյցին 0.371mg Մացա
Լեյցին 0.692mg Մացա
Լիզին 0.193mg Մացա
Մեթիոնին 0.176mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.494mg Մացա
Վալին 0.42mg Մացա
Հիստիդին 0.213mg Մացա
Հագեցած ճարպ 0.226g 0g Օղաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127g 0.29g Օղաբլիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 0.936g Օղաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մացա Օղաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Մացա
28%
Օղաբլիթ
Mineral Summary Score
51%
Մացա
71%
Օղաբլիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.226g)
Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 5.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 439mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients
  2. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: