Համեմատել Մաֆին և French rolls սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

2

French rolls

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+240.2%

հավասար Կալիում ~114mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

6

French rolls

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2077.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+135.4%

հավասար Վիտամին B5 ~0.452mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.039mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.103g	0.834g	48%
Սելեն	8.2µg	27.9µg	36%
Վիտամին K	39.2µg	1.8µg	31%
Վիտամին B1	0.168mg	0.523mg	30%
Ճարպեր	16.07g	4.3g	18%
Երկաթ	1.3mg	2.71mg	18%
Վիտամին B3	1.418mg	4.352mg	18%
Folate, total	48µg	113µg	16%
Մեթիոնին	0.115mg	153mg	15%
Choline, total	92.5mg	14.8mg	14%
Վիտամին B2	0.163mg	0.3mg	11%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Նատրիում	336mg	574mg	10%
Ֆոսֆոր	146mg	84mg	9%
Վիտամին E	1.63mg	0.3mg	9%
Հագեցած ճարպ	2.844g	0.962g	9%
Սպիտակուցներ	4.49g	8.6g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	3.2g	8%
Պղինձ	0.06mg	0.135mg	8%
Օսլա	16.31g		7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.822g	1.961g	7%
Կալորիականություն	375kcal	277kcal	5%
Կալցիում	44mg	91mg	5%
Ցինկ	0.37mg	0.9mg	5%
Մանգան	0.449mg	0.559mg	5%
Մագնեզիում	10mg	20mg	2%
Վիտամին A	21µg	0µg	2%
Ֆրուկտոզա	1.21g		2%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	53g	50.2g	1%
Վիտամին D	4 IU	0 IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	51.9g	47g	N/A
Կալիում	121mg	114mg	0%
Շաքար	31.47g	0.31g	N/A
Վիտամին B5	0.47mg	0.452mg	0%
Վիտամին B6	0.04mg	0.039mg	0%
Տրանս ճարպ	0.2g		N/A
Տրիպտոֆան	0.066mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.181mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.336mg	0%
Լեյցին	0.421mg	0.608mg	0%
Լիզին	0.199mg	0.231mg	0%
Ֆենիլալանին	0.277mg	0.422mg	0%
Վալին	0.257mg	0.38mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.188mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.022g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.048g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	6.911g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մաֆին

2

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

French rolls

3

Սպիտակուցներ: 8.6 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 34.8 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+273.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.9%

հավասար Ածխաջրեր ~50.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մաֆին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ

French rolls

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.962 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.961 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.834 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+871.6%