Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +198.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 49% 8% 63% 11% 44% 11% 20% 59% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 98% 12% 26% 6% 33% 15% 39% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +198.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 33% 3% 3% 43% 38% 27% 29% 10% 36% 20% 99%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 81% 60% 72% 0% 5% 42% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +139.6%
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +139.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.3%
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.103 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +174.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 44.2g Մաֆին
Սպիտակուցներ 4.49g 7.4g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ճարպեր 16.07g 38.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ածխաջրեր 53g 45.7g Մաֆին
Կալորիականություն 375kcal 558kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Օսլա 16.31g Մաֆին
Ֆրուկտոզա 1.21g Մաֆին
Շաքար 31.47g 0.75g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կալցիում 44mg 10mg Մաֆին
Երկաթ 1.3mg 2.6mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մագնեզիում 10mg 16mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ֆոսֆոր 146mg 60mg Մաֆին
Կալիում 121mg 62mg Մաֆին
Նատրիում 336mg 253mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ցինկ 0.37mg 0.54mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պղինձ 0.06mg 0.115mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մանգան 0.449mg 0.495mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Սելեն 8.2µg 24.5µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին A 73IU 1IU Մաֆին
Վիտամին A, RAE 21µg 0µg Մաֆին
Վիտամին E 1.63mg 0.55mg Մաֆին
Վիտամին D 4IU 0IU Մաֆին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Մաֆին
Վիտամին C 0.9mg 0mg Մաֆին
Վիտամին B1 0.168mg 0.323mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B2 0.163mg 0.258mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B3 1.418mg 3.8mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B5 0.47mg 0mg Մաֆին
Վիտամին B6 0.04mg 0.019mg Մաֆին
Folate, total 48µg 55µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B12 0.16µg 0µg Մաֆին
Վիտամին K 39.2µg 16.3µg Մաֆին
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.086mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրեոնին 0.181mg 0.198mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Իզոլեյցին 0.224mg 0.275mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լեյցին 0.421mg 0.514mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լիզին 0.199mg 0.144mg Մաֆին
Մեթիոնին 0.115mg 0.131mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.367mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վալին 0.257mg 0.312mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հիստիդին 0.128mg 0.158mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Խոլեստերին 30mg 0mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրանս ճարպ 0.2g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հագեցած ճարպ 2.844g 5.502g Մաֆին
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Մաֆին
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Մաֆին
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 8.828g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 22.228g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
20:2 n-6 c,c 0.007g Մաֆին
18:2 n-6 c,c 6.911g Մաֆին
18:3 n-6 c,c,c 0.048g Մաֆին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g Մաֆին
20:3 n-6 0.002g Մաֆին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Մաֆին
26%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.658g)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Շաքար (difference - 30.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: