Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հապալասով կարկանդակ

1

Բալով կարկանդակ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.9%

հավասար Ցինկ ~0.2mg

հավասար Ֆոսֆոր ~30mg

հավասար Նատրիում ~191mg

հավասար Սելեն ~7.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հապալասով կարկանդակ

1

Բալով կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+103278.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+17.4%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.125mg

հավասար Վիտամին B3 ~1.276mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.123mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.034mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	153mg	0.148mg	12738%
Երկաթ	1.23mg	1.85mg	8%
Մանգան	0.3mg	0.2mg	4%
Վիտամին A	2µg	29µg	3%
Ածխաջրեր	33.5g	38.5g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.08g	3.247g	1%
Folate, total	23µg	27µg	1%
Վիտամին B3	1.194mg	1.276mg	1%
Վիտամին B2	0.132mg	0.125mg	1%
Սելեն	7.4µg	7.8µg	1%
Կալորիականություն	245kcal	270kcal	1%
Պղինձ	0.067mg	0.077mg	1%
Կալիում	50mg	77mg	1%
Սպիտակուցներ	2.7g	2.8g	0%
Ճարպեր	11.9g	12.2g	0%
Վիտամին C	0.7mg	1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	33.5g	38.5g	N/A
Մագնեզիում	8mg	9mg	0%
Կալցիում	7mg	10mg	0%
Ցինկ	0.2mg	0.2mg	0%
Ֆոսֆոր	30mg	30mg	0%
Նատրիում	185mg	191mg	0%
Վիտամին B5	0.124mg	0.123mg	0%
Վիտամին B6	0.034mg	0.034mg	0%
Հագեցած ճարպ	2.911g	2.985g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.121g	5.314g	0%
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.073mg	0.072mg	0%
Իզոլեյցին	0.09mg	0.088mg	0%
Լեյցին	0.179mg	0.17mg	0%
Լիզին	0.057mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.046mg	0.043mg	0%
Ֆենիլալանին	0.127mg	0.124mg	0%
Վալին	0.108mg	0.104mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.057mg	0%