Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2775%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4587.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +615.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6500%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.026mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1150%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Աղի չորահաց DV% diff.
Սելեն 0.8µg 37.5µg 67%
Վիտամին B1 0mg 0.623mg 52%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Երկաթ 0.42mg 4.08mg 46%
Folate, total 2µg 132µg 33%
Վիտամին B3 0.121mg 5.439mg 33%
Նատրիում 4mg 698mg 30%
Սպիտակուցներ 0.3g 11.9g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 5.1g 20%
Մանգան 0.08mg 0.5mg 18%
Վիտամին B2 0.038mg 0.272mg 18%
Ֆոսֆոր 4mg 115mg 16%
Պղինձ 0.036mg 0.163mg 14%
Ճարպեր 0g 6.6g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 3.059g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.273g 8%
Կալցիում 6mg 76mg 7%
Մագնեզիում 2mg 31mg 7%
Վիտամին B5 0.068mg 0.429mg 7%
Հագեցած ճարպ 0g 1.51g 7%
Ցինկ 0.22mg 0.89mg 6%
Կալորիականություն 304kcal 407kcal 5%
Ածխաջրեր 82.4g 73.5g 3%
Կալիում 52mg 124mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 68.4g N/A
Շաքար 82.12g N/A
Վիտամին B6 0.024mg 0.026mg 0%
Choline, total 2.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.004mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.01mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.008mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.586mg 0%
Վալին 0.009mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.001mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 694mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Մեղր
Մեղր is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 82.12g)
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: