Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1112.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +586.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +260%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Յոգուրտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Յոգուրտ Opinion
Կալորիականություն 304kcal 59kcal Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 10.19g Յոգուրտ
Ճարպեր 0g 0.39g Յոգուրտ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Մեղր
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 3.6g Մեղր
Ածխաջրեր 82.4g 3.6g Մեղր
Խոլեստերին 0mg 5mg Մեղր
Մագնեզիում 2mg 11mg Յոգուրտ
Կալցիում 6mg 110mg Յոգուրտ
Կալիում 52mg 141mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.42mg 0.07mg Մեղր
Շաքար 82.12g 3.24g Յոգուրտ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g Մեղր
Պղինձ 0.036mg 0.017mg Մեղր
Ցինկ 0.22mg 0.52mg Յոգուրտ
Ֆոսֆոր 4mg 135mg Յոգուրտ
Նատրիում 4mg 36mg Մեղր
Վիտամին A 0IU 4IU Յոգուրտ
Վիտամին A 0µg 1µg Յոգուրտ
Վիտամին E 0mg 0.01mg Յոգուրտ
Մանգան 0.08mg 0.009mg Մեղր
Սելեն 0.8µg 9.7µg Յոգուրտ
Վիտամին B1 0mg 0.023mg Յոգուրտ
Վիտամին B2 0.038mg 0.278mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.121mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.068mg 0.331mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.024mg 0.063mg Յոգուրտ
Վիտամին B12 0µg 0.75µg Յոգուրտ
Folate, total 2µg 7µg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Մեղր
Choline, total 2.2mg 15.1mg Յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 0g 0.117g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.053g Յոգուրտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.012g Յոգուրտ
Տրիպտոֆան 0.004mg Մեղր
Տրեոնին 0.004mg Մեղր
Իզոլեյցին 0.008mg Մեղր
Լեյցին 0.01mg Մեղր
Լիզին 0.008mg Մեղր
Մեթիոնին 0.001mg Մեղր
Ֆենիլալանին 0.011mg Մեղր
Վալին 0.009mg Մեղր
Հիստիդին 0.001mg Մեղր
Ֆրուկտոզա 40.94g 0g Մեղր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Յոգուրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 78.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.117g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: