Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11925%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1309.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2763.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +412.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11925%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1309.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2763.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +412.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2894.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2890.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2894.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2890.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +6950%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1380%
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +6950%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1380%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +20929.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +37118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +4328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +343.8%
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +20929.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +37118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +4328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +343.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Նուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Նուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 9.05g Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 21.15g Նուշ
Ճարպեր 0g 49.93g Նուշ
Ածխաջրեր 82.4g 21.55g Մեղր
Կալորիականություն 304kcal 579kcal Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆրուկտոզա 40.94g 0.11g Մեղր
Շաքար 82.12g 4.35g Նուշ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 12.5g Նուշ
Կալցիում 6mg 269mg Նուշ
Երկաթ 0.42mg 3.71mg Նուշ
Մագնեզիում 2mg 270mg Նուշ
Ֆոսֆոր 4mg 481mg Նուշ
Կալիում 52mg 733mg Նուշ
Նատրիում 4mg 1mg Նուշ
Ցինկ 0.22mg 3.12mg Նուշ
Պղինձ 0.036mg 1.031mg Նուշ
Մանգան 0.08mg 2.179mg Նուշ
Սելեն 0.8µg 4.1µg Նուշ
Վիտամին A 0IU 2IU Նուշ
Վիտամին E 0mg 25.63mg Նուշ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Մեղր
Վիտամին B1 0mg 0.205mg Նուշ
Վիտամին B2 0.038mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 0.121mg 3.618mg Նուշ
Վիտամին B5 0.068mg 0.471mg Նուշ
Վիտամին B6 0.024mg 0.137mg Նուշ
Folate, total 2µg 44µg Նուշ
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.211mg Նուշ
Տրեոնին 0.004mg 0.601mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.008mg 0.751mg Նուշ
Լեյցին 0.01mg 1.473mg Նուշ
Լիզին 0.008mg 0.568mg Նուշ
Մեթիոնին 0.001mg 0.157mg Նուշ
Ֆենիլալանին 0.011mg 1.132mg Նուշ
Վալին 0.009mg 0.855mg Նուշ
Հիստիդին 0.001mg 0.539mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Մեղր
Հագեցած ճարպ 0g 3.802g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 12.329g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Նուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
82%
Նուշ
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուշ
Նուշ is lower in Շաքար (difference - 77.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.802g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: