Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +852.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 2% 2% 5% 1% 6% 12% 11% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +852.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +175%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
10
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2039.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 2% 0% 9% 3% 5% 6% 2% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2039.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1185%
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1030%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1185%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +786.5%
հավասար Գլյուկոզա - 33.08
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +786.5%
հավասար Գլյուկոզա - 33.08

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղր Չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 55.34g Մեղր
Սպիտակուցներ 0.3g 3.39g Չիր
Ճարպեր 0g 0.51g Չիր
Ածխաջրեր 82.4g 62.64g Մեղր
Կալորիականություն 304kcal 241kcal Մեղր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 40.94g 12.47g Մեղր
Շաքար 82.12g 53.44g Չիր
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 7.3g Չիր
Կալցիում 6mg 55mg Չիր
Երկաթ 0.42mg 2.66mg Չիր
Մագնեզիում 2mg 32mg Չիր
Ֆոսֆոր 4mg 71mg Չիր
Կալիում 52mg 1162mg Չիր
Նատրիում 4mg 10mg Մեղր
Ցինկ 0.22mg 0.39mg Չիր
Պղինձ 0.036mg 0.343mg Չիր
Մանգան 0.08mg 0.235mg Չիր
Սելեն 0.8µg 2.2µg Չիր
Վիտամին A 0IU 3604IU Չիր
Վիտամին A, RAE 0µg 180µg Չիր
Վիտամին E 0mg 4.33mg Չիր
Վիտամին C 0.5mg 1mg Չիր
Վիտամին B1 0mg 0.015mg Չիր
Վիտամին B2 0.038mg 0.074mg Չիր
Վիտամին B3 0.121mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.068mg 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.024mg 0.143mg Չիր
Folate, total 2µg 10µg Չիր
Վիտամին K 0µg 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.004mg 0.073mg Չիր
Իզոլեյցին 0.008mg 0.063mg Չիր
Լեյցին 0.01mg 0.105mg Չիր
Լիզին 0.008mg 0.083mg Չիր
Մեթիոնին 0.001mg 0.015mg Չիր
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.062mg Չիր
Վալին 0.009mg 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.001mg 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0g 0.017g Մեղր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.074g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.074g Չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղր Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Մեղր
38%
Չիր
Mineral Summary Score
6%
Մեղր
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չիր
Չիր is lower in Շաքար (difference - 28.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: