Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղր և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղր vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Չիր
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +852.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1675%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +175%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Չիր
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2039.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +531.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղր Չիր DV% diff.
Ֆրուկտոզա 40.94g 12.47g 36%
Պղինձ 0.036mg 0.343mg 34%
Կալիում 52mg 1162mg 33%
Վիտամին E 0mg 4.33mg 29%
Երկաթ 0.42mg 2.66mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 7.3g 28%
Վիտամին A 0µg 180µg 20%
Վիտամին B3 0.121mg 2.589mg 15%
Ֆոսֆոր 4mg 71mg 10%
Վիտամին B5 0.068mg 0.516mg 9%
Վիտամին B6 0.024mg 0.143mg 9%
Ածխաջրեր 82.4g 62.64g 7%
Մագնեզիում 2mg 32mg 7%
Մանգան 0.08mg 0.235mg 7%
Սպիտակուցներ 0.3g 3.39g 6%
Կալցիում 6mg 55mg 5%
Վիտամին K 0µg 3.1µg 3%
Վիտամին B2 0.038mg 0.074mg 3%
Սելեն 0.8µg 2.2µg 3%
Կալորիականություն 304kcal 241kcal 3%
Ցինկ 0.22mg 0.39mg 2%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Choline, total 2.2mg 13.9mg 2%
Վիտամին B1 0mg 0.015mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 1mg 1%
Ճարպեր 0g 0.51g 1%
Զուտ ածխաջրեր 82.2g 55.34g N/A
Շաքար 82.12g 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 4mg 10mg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.074g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.004mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.004mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.01mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.008mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0.062mg 0%
Վալին 0.009mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.001mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1030%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1185%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 2% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 35.75 գ
Ֆրուկտոզա: 40.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.44 գ
Գալակտոզա: 3.1 գ
Չիր
2
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +786.5%
հավասար Գլյուկոզա ~33.08g
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: