Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +476%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +182.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
հավասար Պղինձ ~0.19mg
հավասար Ֆոսֆոր ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +225%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3046.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեղրաբլիթ Բամբուկ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Բամբուկ DV% diff.
Երկաթ 2.88mg 0.5mg 30%
Սելեն 16.3µg 0.8µg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 0.134g 27%
Ճարպեր 16.4g 0.3g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 0.007g 18%
Հագեցած ճարպ 4.122g 0.069g 18%
Մանգան 0.683mg 0.262mg 18%
Կալորիականություն 356kcal 27kcal 16%
Մագնեզիում 70mg 3mg 16%
Ածխաջրեր 49.2g 5.2g 15%
Նատրիում 327mg 4mg 14%
Խոլեստերին 32mg 0mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9%
Վիտամին B2 0.162mg 0.07mg 7%
Folate, total 33µg 7µg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին B3 1.738mg 0.6mg 7%
Կալցիում 71mg 13mg 6%
Ցինկ 0.39mg 1.1mg 6%
Վիտամին C 0.1mg 4mg 4%
Վիտամին B6 0.19mg 0.24mg 4%
Վիտամին B5 0.375mg 0.161mg 4%
Վիտամին B1 0.19mg 0.15mg 3%
Սպիտակուցներ 3.9g 2.6g 3%
Կալիում 439mg 533mg 3%
Վիտամին B12 0.06µg 0µg 3%
Վիտամին A 14µg 1µg 1%
Ֆոսֆոր 54mg 59mg 1%
Պղինձ 0.195mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 3g N/A
Շաքար 3g N/A
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.088mg 0%
Լեյցին 0.279mg 0.14mg 0%
Լիզին 0.131mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.03mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.09mg 0%
Վալին 0.173mg 0.106mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.042mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեղրաբլիթ Բամբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մեղրաբլիթ
13%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
54%
Մեղրաբլիթ
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 323mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.053g)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: