Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մեղրաբլիթ
  5. Compare
  6. Մեղրաբլիթ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +203.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.9%
հավասար Ցինկ ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1566.7%
հավասար Վիտամին A ~14µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին B12 0.06µg 1µg 39%
Սելեն 16.3µg 36.5µg 37%
Մանգան 0.683mg 0.012mg 29%
Երկաթ 2.88mg 0.66mg 28%
Սպիտակուցներ 3.9g 14.37g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 1.367g 19%
Պղինձ 0.195mg 0.03mg 18%
Վիտամին B6 0.19mg 0.42mg 18%
Ածխաջրեր 49.2g 0g 16%
Ֆոսֆոր 54mg 164mg 16%
Choline, total 61.8mg 11%
Նատրիում 327mg 80mg 11%
Վիտամին B1 0.19mg 0.06mg 11%
Մագնեզիում 70mg 26mg 10%
Կալորիականություն 356kcal 186kcal 9%
Folate, total 33µg 1µg 8%
Հագեցած ճարպ 4.122g 2.419g 8%
Կալցիում 71mg 3mg 7%
Վիտամին B2 0.162mg 0.08mg 6%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Կալիում 439mg 268mg 5%
Խոլեստերին 32mg 46mg 5%
Ճարպեր 16.4g 13.84g 4%
Վիտամին B5 0.375mg 0.25mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 8.378g 3%
Վիտամին B3 1.738mg 1.5mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 0g N/A
Ցինկ 0.39mg 0.4mg 0%
Վիտամին A 14µg 14µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.279mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.131mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.561mg 0%
Վալին 0.173mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +151%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +208.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: