Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մեղրաբլիթ
  5. Compare
  6. Մեղրաբլիթ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1428.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +701.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.6%
հավասար Կալիում ~427mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +287.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +187.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ֆոսֆոր 54mg 433mg 54%
Ցինկ 0.39mg 5.96mg 51%
Պղինձ 0.195mg 0.524mg 37%
Վիտամին B3 1.738mg 6.733mg 31%
Մանգան 0.683mg 1.329mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.2g 25%
Սելեն 16.3µg 2.8µg 25%
Մագնեզիում 70mg 177mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 0.676g 24%
Ճարպեր 16.4g 1.08g 24%
Սպիտակուցներ 3.9g 14.73g 22%
Հագեցած ճարպ 4.122g 0.156g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 0.159g 17%
Folate, total 33µg 95µg 16%
Վիտամին B6 0.19mg 0.391mg 15%
Վիտամին B5 0.375mg 1.074mg 14%
Նատրիում 327mg 7mg 14%
Երկաթ 2.88mg 1.96mg 12%
Խոլեստերին 32mg 0mg 11%
Ածխաջրեր 49.2g 74.9g 9%
Վիտամին B2 0.162mg 0.262mg 8%
Վիտամին B1 0.19mg 0.115mg 6%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Կալցիում 71mg 21mg 5%
Վիտամին B12 0.06µg 0µg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին A 14µg 1µg 1%
Կալորիականություն 356kcal 357kcal 0%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 68.7g N/A
Կալիում 439mg 427mg 0%
Շաքար 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.279mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.131mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.721mg 0%
Վալին 0.173mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.384mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1418.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +277.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4380.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +523.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: