Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մեղրաբլիթ
  5. Compare
  6. Մեղրաբլիթ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Մեղրաբլիթ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեղրաբլիթ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4902.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +925.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +616.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +143.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1600.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +658.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1812.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +98733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +778.8%
հավասար Վիտամին B1 ~0.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեղրաբլիթ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.06µg 59.3µg 2468%
Պղինձ 0.195mg 9.755mg 1062%
Վիտամին A 14µg 4968µg 550%
Վիտամին B2 0.162mg 2.755mg 199%
Վիտամին B5 0.375mg 7.173mg 136%
Խոլեստերին 32mg 275mg 81%
Վիտամին B3 1.738mg 13.175mg 71%
Վիտամին B6 0.19mg 1.083mg 69%
Folate, total 33µg 290µg 64%
Choline, total 333.3mg 61%
Ֆոսֆոր 54mg 387mg 48%
Սելեն 16.3µg 39.7µg 43%
Ցինկ 0.39mg 4mg 33%
Սպիտակուցներ 3.9g 20.36g 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216g 0.465g 25%
Երկաթ 2.88mg 4.9mg 25%
Ճարպեր 16.4g 3.63g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124g 0.479g 17%
Մանգան 0.683mg 0.31mg 16%
Ածխաջրեր 49.2g 3.89g 15%
Հագեցած ճարպ 4.122g 1.233g 13%
Մագնեզիում 70mg 18mg 12%
Կալորիականություն 356kcal 135kcal 11%
Նատրիում 327mg 69mg 11%
Կալցիում 71mg 5mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Կալիում 439mg 313mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Վիտամին C 0.1mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.2g 3.89g N/A
Վիտամին B1 0.19mg 0.189mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.124mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.151mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.279mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.131mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 1.084mg 0%
Վալին 0.173mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.629mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +351.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +422.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +152.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +806.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: