Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեքսիկական թեյ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական թեյ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 83% 56% 71% 63% 30% 37% 5.6% 404% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +384%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +643.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1334.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 1% 0% 0% 7% 80% 12% 11% 35% 0% 0% 161% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +551.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.141mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական թեյ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Մանգան 3.098mg 0.216mg 125%
Folate, total 215µg 33µg 46%
Վիտամին K 43µg 36%
Կալցիում 275mg 37mg 24%
Մագնեզիում 121mg 25mg 23%
Վիտամին B2 0.348mg 0.104mg 19%
Պղինձ 0.19mg 0.069mg 13%
Կալիում 633mg 211mg 12%
Երկաթ 1.88mg 1.03mg 11%
Վիտամին C 3.6mg 12.2mg 10%
Ցինկ 1.1mg 0.24mg 8%
Ֆոսֆոր 86mg 38mg 7%
Վիտամին B1 0.028mg 0.082mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.7g 4%
Վիտամին A 3µg 35µg 4%
Սպիտակուցներ 0.33g 1.83g 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Նատրիում 43mg 6mg 2%
Վիտամին B6 0.152mg 0.141mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1%
Սելեն 0.9µg 0.6µg 1%
Վիտամին B3 0.639mg 0.734mg 1%
Վիտամին B5 0.179mg 0.225mg 1%
Կալորիականություն 32kcal 31kcal 0%
Ճարպեր 0.52g 0.22g 0%
Ածխաջրեր 7.44g 6.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.64g 4.27g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0%
Լիզին 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0%
Վալին 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 89% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 7.44 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 2.5 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +454.5%
հավասար Ածխաջրեր ~6.97g
հավասար Ջուր ~90.32g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական թեյ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169398/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: