Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +404.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +109.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +480.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +220.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +286.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +980% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +580.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +892.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +877.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +134.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +971.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +536.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +7200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 105mg | 1085mg | 327% |
| Choline, total | 15.4mg | 820.2mg | 146% |
| Սելեն | 14.5µg | 56µg | 75% |
| Վիտամին B5 | 0.279mg | 2.99mg | 54% |
| Կալցիում | 651mg | 129mg | 52% |
| Հագեցած ճարպ | 18.843g | 9.551g | 42% |
| Վիտամին B12 | 1.03µg | 1.95µg | 38% |
| Վիտամին A | 56µg | 381µg | 36% |
| Folate, total | 2µg | 146µg | 36% |
| Երկաթ | 0.47mg | 2.73mg | 28% |
| Վիտամին D | 22 IU | 218 IU | 25% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 5.4µg | 25% |
| Նատրիում | 617mg | 48mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.225mg | 0.528mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.055mg | 0.35mg | 23% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.892g | 4.204g | 22% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 2.58mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.018mg | 0.176mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 21.56g | 15.86g | 11% |
| Ցինկ | 3.5mg | 2.3mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.443g | 11.738g | 8% |
| Ֆոսֆոր | 442mg | 390mg | 7% |
| Պղինձ | 0.024mg | 0.077mg | 6% |
| Ճարպեր | 29.68g | 26.54g | 5% |
| Մագնեզիում | 23mg | 5mg | 4% |
| Կալորիականություն | 374kcal | 322kcal | 3% |
| Կալիում | 52mg | 109mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.5µg | 0.7µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.56g | 3.59g | 1% |
| Մանգան | 0.071mg | 0.055mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.024mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 173kcal | 203kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.5 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.56g | 3.59g | N/A |
| Շաքար | 5.56g | 0.56g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.198mg | 0.177mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.818mg | 0.687mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.076mg | 0.866mg | 0% |
| Լեյցին | 2.017mg | 1.399mg | 0% |
| Լիզին | 1.536mg | 1.217mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.608mg | 0.378mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.037mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 1.266mg | 0.949mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.598mg | 0.416mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.56 գ
Ճարպեր:
29.68 գ
Ածխաջրեր:
5.56 գ
Ջուր:
39.13 գ
Այլ:
4.07 գ
Սպիտակուցներ:
15.86 գ
Ճարպեր:
26.54 գ
Ածխաջրեր:
3.59 գ
Ջուր:
52.31 գ
Այլ:
1.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +54.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +33.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.892 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.204 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +371.3% |
