Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

6

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+688.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

0

Կապույտ պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+519.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.25mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	0.279mg	1.729mg	29%
Նատրիում	617mg	1146mg	23%
Վիտամին A	56µg	198µg	16%
Կալցիում	651mg	528mg	12%
Վիտամին B2	0.225mg	0.382mg	12%
Խոլեստերին	105mg	75mg	10%
Folate, total	2µg	36µg	9%
Վիտամին B6	0.055mg	0.166mg	9%
Ֆոսֆոր	442mg	387mg	8%
Վիտամին B12	1.03µg	1.22µg	8%
Ցինկ	3.5mg	2.66mg	8%
Կալիում	52mg	256mg	6%
Վիտամին B3	0.15mg	1.016mg	5%
Մանգան	0.071mg	0.009mg	3%
Երկաթ	0.47mg	0.31mg	2%
Պղինձ	0.024mg	0.04mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	7.778g	2%
Հագեցած ճարպ	18.843g	18.669g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	0.8g	1%
Կալորիականություն	374kcal	353kcal	1%
Վիտամին B1	0.018mg	0.029mg	1%
Ճարպեր	29.68g	28.74g	1%
Ածխաջրեր	5.56g	2.34g	1%
Սպիտակուցներ	21.56g	21.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	2.34g	N/A
Վիտամին D	22IU	21IU	0%
Մագնեզիում	23mg	23mg	0%
Շաքար	5.56g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.25mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.4µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	1.124mg	0%
Լեյցին	2.017mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.536mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	1.087mg	0%
Վալին	1.266mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.758mg	0%