Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+544.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+840%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+845.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

6

Հարած սերուցք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.305mg

հավասար Choline, total ~16.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	651mg	101mg	55%
Ֆոսֆոր	442mg	89mg	50%
Սպիտակուցներ	21.56g	3.2g	37%
Վիտամին B12	1.03µg	0.29µg	31%
Ցինկ	3.5mg	0.37mg	28%
Նատրիում	617mg	8mg	26%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Հագեցած ճարպ	18.843g	13.831g	23%
Վիտամին A	56µg	188µg	15%
Վիտամին B2	0.225mg	0.065mg	12%
Ճարպեր	29.68g	22.22g	11%
Խոլեստերին	105mg	76mg	10%
Կալորիականություն	374kcal	257kcal	6%
Երկաթ	0.47mg	0.05mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	6.418g	5%
Մանգան	0.071mg	0.001mg	3%
Մագնեզիում	23mg	11mg	3%
Վիտամին E	0.26mg	0.64mg	3%
Կալիում	52mg	147mg	3%
Վիտամին B1	0.018mg	0.037mg	2%
Ածխաջրեր	5.56g	12.49g	2%
Պղինձ	0.024mg	0.01mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.4µg	1%
Վիտամին B3	0.15mg	0.07mg	1%
Վիտամին B5	0.279mg	0.305mg	1%
Վիտամին B6	0.055mg	0.041mg	1%
Վիտամին D	22IU	16IU	1%
Վիտամին K	2.5µg	1.9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	12.49g	N/A
Շաքար	5.56g	8g	N/A
Folate, total	2µg	3µg	0%
Choline, total	15.4mg	16.8mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	0.825g	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	0.194mg	0%
Լեյցին	2.017mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.536mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	0.154mg	0%
Վալին	1.266mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+573.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+435.5%