Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական պանիր

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+544.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+840%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+845.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մեքսիկական պանիր

6

Հարած սերուցք

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.305mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	651mg	101mg	55%
Ֆոսֆոր	442mg	89mg	50%
Սպիտակուցներ	21.56g	3.2g	37%
Վիտամին B12	1.03µg	0.29µg	31%
Ցինկ	3.5mg	0.37mg	28%
Նատրիում	617mg	8mg	26%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Հագեցած ճարպ	18.843g	13.831g	23%
Վիտամին A	56µg	188µg	15%
Վիտամին B2	0.225mg	0.065mg	12%
Ճարպեր	29.68g	22.22g	11%
Խոլեստերին	105mg	76mg	10%
Կալորիականություն	374kcal	257kcal	6%
Երկաթ	0.47mg	0.05mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	6.418g	5%
Մագնեզիում	23mg	11mg	3%
Կալիում	52mg	147mg	3%
Վիտամին E	0.26mg	0.64mg	3%
Մանգան	0.071mg	0.001mg	3%
Ածխաջրեր	5.56g	12.49g	2%
Պղինձ	0.024mg	0.01mg	2%
Վիտամին B1	0.018mg	0.037mg	2%
Վիտամին D	22 IU	16 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Վիտամին B3	0.15mg	0.07mg	1%
Վիտամին B5	0.279mg	0.305mg	1%
Վիտամին B6	0.055mg	0.041mg	1%
Վիտամին K	2.5µg	1.9µg	1%
Protein per 100 calories	5.8g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	173kcal	803kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	12.49g	N/A
Շաքար	5.56g	8g	N/A
Folate, total	2µg	3µg	0%
Choline, total	15.4mg	16.8mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	0.825g	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	0.194mg	0%
Լեյցին	2.017mg	0.313mg	0%
Լիզին	1.536mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	0.154mg	0%
Վալին	1.266mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+573.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.6%