Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական պանիր vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 195% 4.6% 18% 8% 95% 189% 80% 9.3% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 5.2% 7.5% 4.5% 52% 2.8% 17% 13% 129% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~15.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 6% 39% 4%
Սպիտակուցներ: 21.56 գ
Ճարպեր: 29.68 գ
Ածխաջրեր: 5.56 գ
Ջուր: 39.13 գ
Այլ: 4.07 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25%
հավասար Ճարպեր ~30.99g
հավասար Ջուր ~37.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~18.227g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.046g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեքսիկական պանիր Շվեյցարական պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական պանիր Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 1.03µg 3.06µg 85%
Սելեն 14.5µg 30µg 28%
Վիտամին A 56µg 288µg 26%
Կալցիում 651mg 890mg 24%
Նատրիում 617mg 187mg 19%
Ֆոսֆոր 442mg 574mg 19%
Սպիտակուցներ 21.56g 26.96g 11%
Ցինկ 3.5mg 4.37mg 8%
Վիտամին B2 0.225mg 0.302mg 6%
Խոլեստերին 105mg 93mg 4%
Երկաթ 0.47mg 0.13mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Պղինձ 0.024mg 0.047mg 3%
Հագեցած ճարպ 18.843g 18.227g 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892g 1.341g 3%
Folate, total 2µg 10µg 2%
Մագնեզիում 23mg 33mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.6mg 2%
Մանգան 0.071mg 0.026mg 2%
Ճարպեր 29.68g 30.99g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443g 8.046g 1%
Վիտամին K 2.5µg 1.4µg 1%
Կալորիականություն 374kcal 393kcal 1%
Վիտամին B6 0.055mg 0.071mg 1%
Վիտամին B5 0.279mg 0.353mg 1%
Վիտամին B3 0.15mg 0.064mg 1%
Վիտամին B1 0.018mg 0.011mg 1%
Կալիում 52mg 72mg 1%
Ածխաջրեր 5.56g 1.44g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.56g 1.44g N/A
Շաքար 5.56g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Choline, total 15.4mg 15.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.198mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.818mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.076mg 1.537mg 0%
Լեյցին 2.017mg 2.959mg 0%
Լիզին 1.536mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.608mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.037mg 1.662mg 0%
Վալին 1.266mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.598mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեքսիկական պանիր Շվեյցարական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Մեքսիկական պանիր
48%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
70%
Մեքսիկական պանիր
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Շաքար (difference - 5.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Նատրիում (difference - 430mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.616g)
Which food is richer in minerals?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is cheaper (difference - $3.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173438/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: