Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

2

Շվեյցարական պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+173.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական պանիր

4

Շվեյցարական պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+78.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.03µg	3.06µg	85%
Սելեն	14.5µg	30µg	28%
Վիտամին A	56µg	288µg	26%
Կալցիում	651mg	890mg	24%
Նատրիում	617mg	187mg	19%
Ֆոսֆոր	442mg	574mg	19%
Սպիտակուցներ	21.56g	26.96g	11%
Ցինկ	3.5mg	4.37mg	8%
Վիտամին B2	0.225mg	0.302mg	6%
Խոլեստերին	105mg	93mg	4%
Երկաթ	0.47mg	0.13mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Պղինձ	0.024mg	0.047mg	3%
Հագեցած ճարպ	18.843g	18.227g	3%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.892g	1.341g	3%
Folate, total	2µg	10µg	2%
Մագնեզիում	23mg	33mg	2%
Վիտամին E	0.26mg	0.6mg	2%
Մանգան	0.071mg	0.026mg	2%
Ճարպեր	29.68g	30.99g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.443g	8.046g	1%
Վիտամին K	2.5µg	1.4µg	1%
Կալորիականություն	374kcal	393kcal	1%
Վիտամին B6	0.055mg	0.071mg	1%
Վիտամին B5	0.279mg	0.353mg	1%
Վիտամին B3	0.15mg	0.064mg	1%
Վիտամին B1	0.018mg	0.011mg	1%
Կալիում	52mg	72mg	1%
Ածխաջրեր	5.56g	1.44g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.56g	1.44g	N/A
Շաքար	5.56g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.198mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.818mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.076mg	1.537mg	0%
Լեյցին	2.017mg	2.959mg	0%
Լիզին	1.536mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.608mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.037mg	1.662mg	0%
Վալին	1.266mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.598mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A