Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Մեքսիկական տակո
  5. Compare
  6. Մեքսիկական տակո vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +335.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1124.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +705.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.249mg 3.048mg 122%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 12.5g 34%
Մագնեզիում 32mg 164mg 31%
Պղինձ 0.077mg 0.335mg 29%
Վիտամին B3 1.65mg 5.114mg 22%
Վիտամին B5 1.045mg 21%
Հագեցած ճարպ 4.384g 0.232g 19%
Ածխաջրեր 19.85g 75.87g 19%
Վիտամին B6 0.09mg 0.342mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 0.541g 17%
Ճարպեր 12.7g 1.33g 17%
Ֆոսֆոր 178mg 300mg 17%
Նատրիում 397mg 17mg 17%
Երկաթ 1.19mg 2.46mg 16%
Վիտամին B1 0.05mg 0.232mg 15%
Սելեն 9.2µg 2.3µg 13%
Վիտամին K 15.3µg 1.9µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 0.173g 11%
Խոլեստերին 28mg 0mg 9%
Սպիտակուցներ 8.86g 12.29g 7%
Կալորիականություն 226kcal 342kcal 6%
Օսլա 14.78g 6%
Կալիում 209mg 410mg 6%
Կալցիում 89mg 35mg 5%
Վիտամին E 0.6mg 0.06mg 4%
Վիտամին B2 0.06mg 0.115mg 4%
Վիտամին A 20µg 0µg 2%
Ցինկ 1.75mg 1.93mg 2%
Folate, total 19µg 27µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Choline, total 32mg 28.1mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 63.37g N/A
Շաքար 0.9g 0.41g N/A
Տրանս ճարպ 0.467g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +854.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +533.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +282.2%
հավասար Այլ ~1.51գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2449.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +462.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: