Համեմատել Մեքսիկական տակո և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

5

Գորտի տոտիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+394.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+224.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

6

Գորտի տոտիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+103.1%

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	0.4µg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0.102g	20%
Հագեցած ճարպ	4.384g	0.076g	20%
Պղինձ	0.077mg	0.25mg	19%
Ճարպեր	12.7g	0.3g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Վիտամին B2	0.06mg	0.25mg	15%
Սպիտակուցներ	8.86g	16.4g	15%
Նատրիում	397mg	58mg	15%
Վիտամին K	15.3µg	0.1µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	0.053g	11%
Մանգան	0.249mg		11%
Սելեն	9.2µg	14.1µg	9%
Վիտամին B1	0.05mg	0.14mg	8%
Կալորիականություն	226kcal	73kcal	8%
Ցինկ	1.75mg	1mg	7%
Խոլեստերին	28mg	50mg	7%
Ածխաջրեր	19.85g	0g	7%
Կալցիում	89mg	18mg	7%
Choline, total	32mg	65mg	6%
Օսլա	14.78g		6%
Ֆոսֆոր	178mg	147mg	4%
Երկաթ	1.19mg	1.5mg	4%
Վիտամին E	0.6mg	1mg	3%
Մագնեզիում	32mg	20mg	3%
Վիտամին B3	1.65mg	1.2mg	3%
Կալիում	209mg	285mg	2%
Վիտամին B6	0.09mg	0.12mg	2%
Folate, total	19µg	15µg	1%
Վիտամին D	4IU	8IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.2µg	1%
Վիտամին A	20µg	15µg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	0g	N/A
Շաքար	0.9g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.467g		N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.02g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.007g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2882.4%