Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Լոլիկի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +790%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +836.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1740%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
հավասար Կալիում ~217mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +565.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30%
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Folate, total ~20µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +942.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 2%
Օսլա: 14.78 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +343.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեքսիկական տակո Լոլիկի հյութ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Լոլիկի հյութ DV% diff.
Վիտամին C 0.4mg 70.1mg 77%
Վիտամին B12 0.93µg 0µg 39%
Ֆոսֆոր 178mg 19mg 23%
Հագեցած ճարպ 4.384g 0.019g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 0.027g 20%
Ճարպեր 12.7g 0.29g 19%
Նատրիում 397mg 10mg 17%
Սելեն 9.2µg 0.5µg 16%
Սպիտակուցներ 8.86g 0.85g 16%
Ցինկ 1.75mg 0.11mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0.4g 14%
Վիտամին K 15.3µg 2.3µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 0.005g 11%
Երկաթ 1.19mg 0.39mg 10%
Կալորիականություն 226kcal 17kcal 10%
Խոլեստերին 28mg 0mg 9%
Կալցիում 89mg 10mg 8%
Մանգան 0.249mg 0.068mg 8%
Վիտամին B3 1.65mg 0.673mg 6%
Օսլա 14.78g 6%
Choline, total 32mg 6.8mg 5%
Ածխաջրեր 19.85g 3.53g 5%
Մագնեզիում 32mg 11mg 5%
Պղինձ 0.077mg 0.042mg 4%
Վիտամին B1 0.05mg 0.1mg 4%
Վիտամին B6 0.09mg 0.07mg 2%
Վիտամին E 0.6mg 0.32mg 2%
Վիտամին B2 0.06mg 0.078mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.3g 1.33g 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 3.13g N/A
Կալիում 209mg 217mg 0%
Շաքար 0.9g 2.58g N/A
Վիտամին A 20µg 23µg 0%
Folate, total 19µg 20µg 0%
Տրանս ճարպ 0.467g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0%
Լեյցին 0.024mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g N/A
20:3 n-6 0.011g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեքսիկական տակո Լոլիկի հյութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Մեքսիկական տակո
26%
Լոլիկի հյութ
Mineral Summary Score
40%
Մեքսիկական տակո
8%
Լոլիկի հյութ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Շաքար (difference - 1.68g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 387mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.365g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: