Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեքսիկական տակո և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական տակո vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +430.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +205.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 7.9% 12% 3% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72%
հավասար Վիտամին E ~0.63mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2860.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +586.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեքսիկական տակո Ծովախեցգետին սուրիմի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական տակո Ծովախեցգետին սուրիմի Opinion
Կալորիականություն 226kcal 99kcal Մեքսիկական տակո
Սպիտակուցներ 8.86g 15.18g Ծովախեցգետին սուրիմի
Ճարպեր 12.7g 0.9g Մեքսիկական տակո
Վիտամին C 0.4mg 0mg Մեքսիկական տակո
Զուտ ածխաջրեր 15.95g 6.85g Մեքսիկական տակո
Ածխաջրեր 19.85g 6.85g Մեքսիկական տակո
Խոլեստերին 28mg 30mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին D 4IU Մեքսիկական տակո
Մագնեզիում 32mg 43mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Կալցիում 89mg 9mg Մեքսիկական տակո
Կալիում 209mg 112mg Մեքսիկական տակո
Երկաթ 1.19mg 0.26mg Մեքսիկական տակո
Շաքար 0.9g 0g Ծովախեցգետին սուրիմի
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0g Մեքսիկական տակո
Պղինձ 0.077mg 0.032mg Մեքսիկական տակո
Ցինկ 1.75mg 0.33mg Մեքսիկական տակո
Օսլա 14.78g Մեքսիկական տակո
Ֆոսֆոր 178mg 282mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Նատրիում 397mg 143mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին A 131IU 67IU Մեքսիկական տակո
Վիտամին A 20µg 20µg
Վիտամին E 0.6mg 0.63mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մեքսիկական տակո
Մանգան 0.249mg 0.011mg Մեքսիկական տակո
Սելեն 9.2µg 28.1µg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B2 0.06mg 0.021mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B3 1.65mg 0.22mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B5 0.07mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին B6 0.09mg 0.03mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին B12 0.93µg 1.6µg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին K 15.3µg 0.1µg Մեքսիկական տակո
Folate, total 19µg 2µg Մեքսիկական տակո
Տրանս ճարպ 0.467g Ծովախեցգետին սուրիմի
Choline, total 32mg Մեքսիկական տակո
Հագեցած ճարպ 4.384g 0.191g Ծովախեցգետին սուրիմի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411g 0.149g Մեքսիկական տակո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042g 0.443g Մեքսիկական տակո
Տրիպտոֆան 0.092mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Տրեոնին 0.734mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Իզոլեյցին 0.709mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Լեյցին 1.202mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Լիզին 1.387mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Մեթիոնին 0.515mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Ֆենիլալանին 0.595mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վալին 0.77mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Հիստիդին 0.35mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Ֆրուկտոզա 0.3g Մեքսիկական տակո
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.157g Ծովախեցգետին սուրիմի
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.241g Ծովախեցգետին սուրիմի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Մեքսիկական տակո
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.014g Ծովախեցգետին սուրիմի
20:3 n-3 0.001g Մեքսիկական տակո
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Մեքսիկական տակո
20:3 n-6 0.011g Մեքսիկական տակո
20:2 n-6 c,c 0.004g Մեքսիկական տակո
18:2 n-6 c,c 2.708g Մեքսիկական տակո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեքսիկական տակո Ծովախեցգետին սուրիմի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Մեքսիկական տակո
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
Mineral Summary Score
40%
Մեքսիկական տակո
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Նատրիում (difference - 254mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.193g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: