Համեմատել Մեքսիկական տակո և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

4

Կանկար

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4500%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.3%

հավասար Երկաթ ~1.28mg

հավասար Մանգան ~0.256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

5

Կանկար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+257.9%

հավասար Վիտամին B2 ~0.066mg

հավասար Վիտամին K ~14.8µg

հավասար Choline, total ~34.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Հագեցած ճարպ	4.384g	0.036g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	0.064g	20%
Ճարպեր	12.7g	0.15g	19%
Պղինձ	0.077mg	0.231mg	17%
Սելեն	9.2µg	0.2µg	16%
Վիտամին C	0.4mg	11.7mg	13%
Նատրիում	397mg	94mg	13%
Ֆոսֆոր	178mg	90mg	13%
Folate, total	19µg	68µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	0.005g	11%
Սպիտակուցներ	8.86g	3.27g	11%
Ցինկ	1.75mg	0.49mg	11%
Կալորիականություն	226kcal	47kcal	9%
Խոլեստերին	28mg	0mg	9%
Մագնեզիում	32mg	60mg	7%
Վիտամին B5		0.338mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	5.4g	6%
Օսլա	14.78g		6%
Կալցիում	89mg	44mg	5%
Կալիում	209mg	370mg	5%
Վիտամին B3	1.65mg	1.046mg	4%
Ածխաջրեր	19.85g	10.51g	3%
Վիտամին E	0.6mg	0.19mg	3%
Վիտամին A	20µg	1µg	2%
Վիտամին B6	0.09mg	0.116mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.072mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Երկաթ	1.19mg	1.28mg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	5.11g	N/A
Շաքար	0.9g	0.99g	N/A
Մանգան	0.249mg	0.256mg	0%
Վիտամին B2	0.06mg	0.066mg	0%
Վիտամին K	15.3µg	14.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g	0g	N/A
Choline, total	32mg	34.4mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

4

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Կանկար

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 10.51 գ

Ջուր: 84.94 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+49%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+88120%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4653.1%