Համեմատել Մեքսիկական տակո և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

8

Կեքս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+548.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+360%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

7

Կեքս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+9200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+920%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+259.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65%

հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

հավասար Folate, total ~20µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.93µg	0.01µg	38%
Ֆոսֆոր	178mg	52mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.384g	1.048g	15%
Ածխաջրեր	19.85g	61.6g	14%
Ցինկ	1.75mg	0.27mg	13%
Նատրիում	397mg	101mg	13%
Սելեն	9.2µg	2µg	13%
Վիտամին K	15.3µg	1.5µg	12%
Սպիտակուցներ	8.86g	2.9g	12%
Երկաթ	1.19mg	2.07mg	11%
Խոլեստերին	28mg	5mg	8%
Ճարպեր	12.7g	9.1g	6%
Կալցիում	89mg	33mg	6%
Օսլա	14.78g		6%
Կալորիականություն	226kcal	324kcal	5%
Վիտամին B3	1.65mg	0.791mg	5%
Վիտամին B5		0.226mg	5%
Մագնեզիում	32mg	16mg	4%
Choline, total	32mg	8.9mg	4%
Վիտամին B2	0.06mg	0.099mg	3%
Վիտամին B6	0.09mg	0.046mg	3%
Պղինձ	0.077mg	0.05mg	3%
Կալիում	209mg	153mg	2%
Վիտամին E	0.6mg	0.9mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	3.323g	2%
Մանգան	0.249mg	0.22mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	4.2g	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին A	20µg	7µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	3.7g	1%
Վիտամին C	0.4mg	0.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	57.9g	N/A
Շաքար	0.9g	27.42g	N/A
Վիտամին B1	0.05mg	0.05mg	0%
Folate, total	19µg	20µg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g		N/A
Տրիպտոֆան		0.042mg	0%
Տրեոնին		0.102mg	0%
Իզոլեյցին		0.121mg	0%
Լեյցին		0.206mg	0%
Լիզին		0.121mg	0%
Մեթիոնին		0.059mg	0%
Ֆենիլալանին		0.14mg	0%
Վալին		0.144mg	0%
Հիստիդին		0.071mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

4

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Կեքս

1

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.7%