Համեմատել Մեքսիկական տակո և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

5

Հավկիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+857.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2497.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+234.8%

հավասար Երկաթ ~1.19mg

հավասար Ֆոսֆոր ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

3

Հավկիթ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5000%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+755%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+818.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.077mg	2mg	214%
Խոլեստերին	28mg	373mg	115%
Choline, total	32mg	293.8mg	48%
Սելեն	9.2µg	30.8µg	39%
Վիտամին B2	0.06mg	0.513mg	35%
Վիտամին B5		1.398mg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	0g	16%
Վիտամին A	20µg	149µg	14%
Վիտամին K	15.3µg	0.3µg	13%
Նատրիում	397mg	124mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	1.414g	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	2.2µg	11%
Մանգան	0.249mg	0.026mg	10%
Վիտամին B3	1.65mg	0.064mg	10%
Վիտամին D	4IU	87IU	10%
Վիտամին B12	0.93µg	1.11µg	8%
Սպիտակուցներ	8.86g	12.58g	7%
Folate, total	19µg	44µg	6%
Ցինկ	1.75mg	1.05mg	6%
Օսլա	14.78g		6%
Ածխաջրեր	19.85g	1.12g	6%
Մագնեզիում	32mg	10mg	5%
Հագեցած ճարպ	4.384g	3.267g	5%
Կալցիում	89mg	50mg	4%
Կալորիականություն	226kcal	155kcal	4%
Վիտամին E	0.6mg	1.03mg	3%
Ճարպեր	12.7g	10.61g	3%
Վիտամին B6	0.09mg	0.121mg	2%
Կալիում	209mg	126mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.066mg	1%
Ֆոսֆոր	178mg	172mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	4.077g	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	1.12g	N/A
Երկաթ	1.19mg	1.19mg	0%
Շաքար	0.9g	1.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.467g		N/A
Տրիպտոֆան		0.153mg	0%
Տրեոնին		0.604mg	0%
Իզոլեյցին		0.686mg	0%
Լեյցին		1.075mg	0%
Լիզին		0.904mg	0%
Մեթիոնին		0.392mg	0%
Ֆենիլալանին		0.668mg	0%
Վալին		0.767mg	0%
Հիստիդին		0.298mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1672.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.9%