Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Яйцо

Сравнить продукты Тако и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Тако vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КальцийКальций +78%
Содержит больше КалийКалий +65.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +857.7%
Содержит больше МедьМедь +2497.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%
Содержит больше СеленСелен +234.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.19mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~172mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2478.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +645%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +755%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +19.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +131.6%
Содержит больше ХолинХолин +818.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Яйцо DV% diff.
Медь 0.077mg 2mg 214%
Холестерин 28mg 373mg 115%
Холин 32mg 293.8mg 48%
Селен 9.2µg 30.8µg 39%
Витамин B2 0.06mg 0.513mg 35%
Витамин B5 1.398mg 28%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Витамин A 20µg 149µg 14%
Витамин K 15.3µg 0.3µg 13%
Натрий 397mg 124mg 12%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 1.414g 11%
Витамин D 0.1µg 2.2µg 11%
Марганец 0.249mg 0.026mg 10%
Витамин B3 1.65mg 0.064mg 10%
Витамин D 4IU 87IU 10%
Витамин B12 0.93µg 1.11µg 8%
Белки 8.86g 12.58g 7%
Витамин B9 19µg 44µg 6%
Цинк 1.75mg 1.05mg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Углеводы 19.85g 1.12g 6%
Магний 32mg 10mg 5%
Насыщенные жиры 4.384g 3.267g 5%
Кальций 89mg 50mg 4%
Калорийность 226kcal 155kcal 4%
Витамин E 0.6mg 1.03mg 3%
Жиры 12.7g 10.61g 3%
Витамин B6 0.09mg 0.121mg 2%
Калий 209mg 126mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.066mg 1%
Фосфор 178mg 172mg 1%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 4.077g 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 15.95g 1.12g N/A
Железо 1.19mg 1.19mg 0%
Сахар 0.9g 1.12g N/A
Транс-жиры 0.467g N/A
Триптофан 0.153mg 0%
Треонин 0.604mg 0%
Изолейцин 0.686mg 0%
Лейцин 1.075mg 0%
Лизин 0.904mg 0%
Метионин 0.392mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 0%
Валин 0.767mg 0%
Гистидин 0.298mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше ЖирыЖиры +19.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1672.3%
Содержит больше ДругоеДругое +46.7%
Содержит больше БелкиБелки +42%
Содержит больше ВодаВода +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +115.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.077g

Другие также сравнивают

Тако
Тако vs Текс-мекс
Текс-мекс
Тако
Тако vs Чизбургер
Чизбургер
Тако
Тако vs Куриный сендвич
Куриный сендвич
Яйцо
Яйцо vs Молоко
Молоко
Яйцо
Яйцо vs Мука
Мука
Яйцо
Яйцо vs Масло
Масло

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.