Համեմատել Մեքսիկական տակո և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

2

Հումուս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+253.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+584.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+210.4%

հավասար Կալիում ~228mg

հավասար Ցինկ ~1.83mg

հավասար Ֆոսֆոր ~176mg

հավասար Նատրիում ~379mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մեքսիկական տակո

8

Հումուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+336.8%

հավասար Վիտամին B2 ~0.064mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.077mg	0.527mg	50%
Վիտամին B12	0.93µg	0µg	39%
Մանգան	0.249mg	0.773mg	23%
Folate, total	19µg	83µg	16%
Երկաթ	1.19mg	2.44mg	16%
Վիտամին K	15.3µg		13%
Հագեցած ճարպ	4.384g	1.437g	13%
Սելեն	9.2µg	2.6µg	12%
Վիտամին B1	0.05mg	0.18mg	11%
Մագնեզիում	32mg	71mg	9%
Խոլեստերին	28mg	0mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	6g	8%
Վիտամին B6	0.09mg	0.2mg	8%
Վիտամին B3	1.65mg	0.582mg	7%
Choline, total	32mg		6%
Օսլա	14.78g		6%
Կալցիում	89mg	38mg	5%
Ճարպեր	12.7g	9.6g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.042g	3.613g	4%
Վիտամին E	0.6mg		4%
Վիտամին B5		0.132mg	3%
Կալորիականություն	226kcal	166kcal	3%
Ածխաջրեր	19.85g	14.29g	2%
Վիտամին A	20µg		2%
Սպիտակուցներ	8.86g	7.9g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Նատրիում	397mg	379mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.411g	4.039g	1%
Ցինկ	1.75mg	1.83mg	1%
Կալիում	209mg	228mg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.95g	8.29g	N/A
Շաքար	0.9g		N/A
Ֆոսֆոր	178mg	176mg	0%
Վիտամին B2	0.06mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ	0.467g		N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.166g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.708g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Հումուս

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+38.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.8%

հավասար Այլ ~1.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մեքսիկական տակո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Հումուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18.8%